Зарегистрироваться или

RSS twitter Facebook в Контакте в Google+
Одноклассники Instagram YouTube Я.РУ
Магазин Фратрии Места продаж билетов и сезонных абонементов

Форум Фратрии: Форум Фратрии

Перейти к содержимому

Качалка Оценка: *****

#0 Пользователь офлайн   4itoz 

    • Группа: Пользователи
    • Сообщений: 529
    • Из: Moscow
    • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

    Отправлено 18 февраля 2009 г. 21:11

    Заранее извиняюсь, если тут уже есть такая тема, но не нашёл =( Вобщем вот тут стал две недели назад в качалку ходить, естественно с тренером, в клуб Зебра(кто то точно знать должен, известная сеть спортивных клубов) Кто, что употребляет? Я ем очень много риса,мяса,рыбы,геркулеса+креатин,протеин,гейнер и аминокислоты. Понеслась вобщем =)
    Одна страна
    Одна столица
    Одна команда
    0

    #0 Пользователь офлайн   Venz 

      • Группа: Пользователи
      • Сообщений: 2 402
      • Из: Moscow #1
      • Регистрация: 17 августа 2006 г.

      Отправлено 18 февраля 2009 г. 21:16

      если честно не понимаю, зачем есть спортивное питание, если занимаешься просто для себя, а не для спортивных результатов, тем более две недели))наверное чтобы чики на пляже пищали:)
      кстати инструктор который тебе все это назначил наверное сам еще все тебе и продает ыыы

      сам ем аминки и спортивные витамины, но я у меня зал как не основная тренировка, если можно так сказать..
      Мы Русские!
      Слава России!


      0

      #0 Пользователь офлайн   4itoz 

        • Группа: Пользователи
        • Сообщений: 529
        • Из: Moscow
        • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

        Отправлено 18 февраля 2009 г. 21:22

        Просмотр сообщенияVenz (18.02.2009, 20:16) писал:


        если честно не понимаю, зачем есть спортивное питание, если занимаешься просто для себя, а не для спортивных результатов, тем более две недели))наверное чтобы чики на пляже пищали:)
        кстати инструктор который тебе все это назначил наверное сам еще все тебе и продает ыыы


        Нет, он вообще против спортивного питания, он только к гейнеру боле менее нормально относится, но мне говорит его ещё рано пить, но я как то друга своего бывшего бодибилдера слушаю, ибо 2 место по Москве он занимал и уж явно разбирается. Спортивное питание мне нужно потому, что я хочу такую же фигуру как у Стэтхема, это можно достичь и без него, но дольше гораздо, чем с ним. А почему бы и не принимать, если оно совершенно безвредно?

        Сообщение отредактировал 4itoz: 18 февраля 2009 г. 21:23

        Одна страна
        Одна столица
        Одна команда
        0

        #0 Пользователь офлайн   4rt 

          • Группа: Пользователи
          • Сообщений: 1 728
          • Регистрация: 25 июня 2008 г.

          Отправлено 18 февраля 2009 г. 21:44

          первое врмея нужно пить востановительные белковосодержащие смеси, а в дальмейшем в зависимости от занятий ( масса или рельефность )
          0

          #0 Пользователь офлайн   4itoz 

            • Группа: Пользователи
            • Сообщений: 529
            • Из: Moscow
            • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

            Отправлено 18 февраля 2009 г. 21:46

            Просмотр сообщения4rt (18.02.2009, 20:44) писал:


            первое врмея нужно пить востановительные белковосодержащие смеси, а в дальмейшем в зависимости от занятий ( масса или рельефность )

            Ну я их и пью как раз. Помимо них ещё креатин и аминокислоты правда. А вообще очень дохуя ем куриной грудки с рисом.

            Сообщение отредактировал 4itoz: 18 февраля 2009 г. 21:57

            Одна страна
            Одна столица
            Одна команда
            0

            #0 Пользователь офлайн   San4eZ 

              • Группа: Пользователи
              • Сообщений: 478
              • Из: Москва.ВАО.Выхино
              • Регистрация: 27 апреля 2006 г.

              Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:06

              Спортом каким занимался до этого? как по физ подготовке?
              в любом случае рано начал пить добавки...
              разделил бы,ато много добавок пить сразу начал...
              Прост бери в расчет - чтобы привести мышцы в тонус нужно определенное время...только тогда какойто плюс пойдет стого что ты принимаеш...
              И кстать Зебра...нетак уж сильно известная сеть клубов) ггг happy.gif
              0

              #0 Пользователь офлайн   4itoz 

                • Группа: Пользователи
                • Сообщений: 529
                • Из: Moscow
                • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

                Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:09

                Просмотр сообщенияSan4eZ (18.02.2009, 21:06) писал:


                Спортом каким занимался до этого? как по физ подготовке?
                в любом случае рано начал пить добавки...
                разделил бы,ато много добавок пить сразу начал...
                Прост бери в расчет - чтобы привести мышцы в тонус нужно определенное время...только тогда какойто плюс пойдет стого что ты принимаеш...
                И кстать Зебра...нетак уж сильно известная сеть клубов) ггг happy.gif

                Футбол 3 года(травма, но до сих пор играю за спартаковские ресурсы), Волейбол 4 года(до сих пор играю на любительском уровне) Думаешь много да? Что исключить посоветуешь?

                P.S. Программа моя как?

                Сообщение отредактировал 4itoz: 18 февраля 2009 г. 22:11

                Одна страна
                Одна столица
                Одна команда
                0

                #0 Пользователь офлайн   San4eZ 

                  • Группа: Пользователи
                  • Сообщений: 478
                  • Из: Москва.ВАО.Выхино
                  • Регистрация: 27 апреля 2006 г.

                  Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:14

                  50/50 оставь точно Аминокислоты...Впринципе если друг советует то принимай гейнер...протеин,с креатином..позже добавь
                  0

                  #0 Пользователь офлайн   4itoz 

                    • Группа: Пользователи
                    • Сообщений: 529
                    • Из: Moscow
                    • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

                    Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:15

                    Просмотр сообщенияSan4eZ (18.02.2009, 21:14) писал:


                    50/50 оставь точно Аминокислоты...Впринципе если друг советует то принимай гейнер...протеин,с креатином..позже добавь

                    Ты не мой тренер?)))))))) Тоже самое сказал он...
                    Одна страна
                    Одна столица
                    Одна команда
                    0

                    #0 Пользователь офлайн   San4eZ 

                      • Группа: Пользователи
                      • Сообщений: 478
                      • Из: Москва.ВАО.Выхино
                      • Регистрация: 27 апреля 2006 г.

                      Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:24

                      Ну смотри мое мнение....
                      3 раза в неделю
                      1)грудь + можно добавить трицепс
                      2)спина + добавляеш бицепс
                      3)ноги +добавляеш плечи
                      В конце каждой трени пресс...
                      0

                      #0 Пользователь офлайн   оранжевый хорек 

                        • Группа: Пользователи
                        • Сообщений: 393
                        • Регистрация: 15 сентября 2007 г.

                        Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:24

                        4itoz, че-то ты маловато делаешь. Ты два дня в неделю занимаешься? Мало упражнений, маленькое кол-во подходов. На одну спину можно 5 различных упражнений делать. Для груди жим на скамье 45 градусов обязательно.

                        И вообще, лучше скачай журнал типа айронмена или мускуляра, там грамотную программу на любой вкус найдешь. И тренер нах не нужен будет.
                        Сертифицированный лентяй
                        0

                        #0 Пользователь офлайн   Excel 

                          • Группа: Редакция сайта
                          • Сообщений: 1 439
                          • Из: Москвы
                          • Регистрация: 19 марта 2007 г.

                          Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:25

                          В конце каждой трени лучше на велосипед сядь, чтоб на след. день мышцы не болели
                          Все умрут, а я грейпфрут :D
                          0

                          #0 Пользователь офлайн   4itoz 

                            • Группа: Пользователи
                            • Сообщений: 529
                            • Из: Moscow
                            • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

                            Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:26

                            Просмотр сообщенияExcel (18.02.2009, 21:25) писал:


                            В конце каждой трени лучше на велосипед сядь, чтоб на след. день мышцы не болели

                            Перед треной и после делаю.
                            Sys13, занятие должно идти не больше 1:30, то, что ты сказал за 1:30 сделать не возможно.

                            Сообщение отредактировал 4itoz: 18 февраля 2009 г. 22:27

                            Одна страна
                            Одна столица
                            Одна команда
                            0

                            #0 Пользователь офлайн   Excel 

                              • Группа: Редакция сайта
                              • Сообщений: 1 439
                              • Из: Москвы
                              • Регистрация: 19 марта 2007 г.

                              Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:26

                              Перед лучше на беговой дорожке разомнись
                              Все умрут, а я грейпфрут :D
                              0

                              #0 Пользователь офлайн   4itoz 

                                • Группа: Пользователи
                                • Сообщений: 529
                                • Из: Moscow
                                • Регистрация: 19 ноября 2006 г.

                                Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:27

                                Просмотр сообщенияSys13 (18.02.2009, 21:24) писал:


                                4itoz, че-то ты маловато делаешь. Ты два дня в неделю занимаешься? Мало упражнений, маленькое кол-во подходов. На одну спину можно 5 различных упражнений делать. Для груди жим на скамье 45 градусов обязательно.

                                И вообще, лучше скачай журнал типа айронмена или мускуляра, там грамотную программу на любой вкус найдешь. И тренер нах не нужен будет.



                                Просмотр сообщенияExcel (18.02.2009, 21:26) писал:


                                Перед лучше на беговой дорожке разомнись

                                Я по разному, но чаще всего именно так и выходит. На беговой дорожке перед, а после велик.
                                Одна страна
                                Одна столица
                                Одна команда
                                0

                                #0 Пользователь офлайн   оранжевый хорек 

                                  • Группа: Пользователи
                                  • Сообщений: 393
                                  • Регистрация: 15 сентября 2007 г.

                                  Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:27

                                  Если ты всего лишь две недели ходишь в качалку, то креатин/гейнер тебе не нужен.
                                  У меня друзья только с натуральными продуктами раскачались дай Бог всем =))
                                  Сертифицированный лентяй
                                  0

                                  #0 Пользователь офлайн   San4eZ 

                                    • Группа: Пользователи
                                    • Сообщений: 478
                                    • Из: Москва.ВАО.Выхино
                                    • Регистрация: 27 апреля 2006 г.

                                    Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:28

                                    Просмотр сообщенияExcel (18.02.2009, 22:25) писал:


                                    В конце каждой трени лучше на велосипед сядь, чтоб на след. день мышцы не болели

                                    С этим не согласен....
                                    Велосипед некоторым противопоказан..с коленями...лучше с велосипедом не переуседствовать....
                                    а вот перед беговую немного,отлично будет...
                                    0

                                    #0 Пользователь офлайн   оранжевый хорек 

                                      • Группа: Пользователи
                                      • Сообщений: 393
                                      • Регистрация: 15 сентября 2007 г.

                                      Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:30

                                      Просмотр сообщения4itoz (18.02.2009, 21:26) писал:


                                      Sys13, занятие должно идти не больше 1:30, то, что ты сказал за 1:30 сделать не возможно.

                                      ты минута в минуту занимаешься? Занятие заканчивается, когда руки отказывают.
                                      Сертифицированный лентяй
                                      0

                                      #0 Пользователь офлайн   4rt 

                                        • Группа: Пользователи
                                        • Сообщений: 1 728
                                        • Регистрация: 25 июня 2008 г.

                                        Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:31

                                        если верить книгам больше 4 дней нельзя заниматься, нащёт кислот я бы повремени
                                        и нагрузок серьёзных месец первый точно личше не делать
                                        0

                                        #0 Пользователь офлайн   Excel 

                                          • Группа: Редакция сайта
                                          • Сообщений: 1 439
                                          • Из: Москвы
                                          • Регистрация: 19 марта 2007 г.

                                          Отправлено 18 февраля 2009 г. 22:31

                                          Просмотр сообщенияSys13 (18.02.2009, 21:30) писал:


                                          Просмотр сообщения4itoz (18.02.2009, 21:26) писал:


                                          Sys13, занятие должно идти не больше 1:30, то, что ты сказал за 1:30 сделать не возможно.

                                          ты минута в минуту занимаешься? Занятие заканчивается, когда руки отказывают.


                                          Занятия заканчиваются когда ты программу выполняешь smile.gif
                                          Все умрут, а я грейпфрут :D
                                          0

                                          На данный момент показаны все сообщения. Изменить фильтр?



                                          1 посетитель читает эту тему
                                          0 пользователей, 1 гость